Meni za vsak dan učinkovite diete 6 cvetnih listov, ocene in rezultati tistih, ki so shujšali

Dieta s 6 cvetnimi listi je precej enostavna za sledenje. Dieto lahko imenujemo precej zadovoljiva. S pravilnim upoštevanjem diete lahko izgubite od 2 do 5 odvečnih kilogramov.

solata z zelišči za dieto s 6 cvetnimi listi

Dieta s 6 cvetnimi listi: ključne značilnosti

Dieta s 6 cvetnimi listi se imenuje tudi cvet ali "kamilica". Avtorica te tehnike hujšanja je bila švedska nutricionistka Anna Johansson.

Dieta s cvetnimi listi je sestavljena iz različnih mono diet. Dietski tečaj hujšanja vključuje vključitev v prehrano živil, ki spadajo v različne gastronomske kategorije.

Ko sledite dieti, se telo ne spravi v stanje stresa, ki se pogosto pojavi pri uporabi drugih načinov hujšanja. Zato procesa izgorevanja telesne maščobe ne spremlja hudo nelagodje.

6-dnevna dieta 6 večbarvnih cvetnih listov predpostavlja prisotnost igralne komponente, ki navadno vsakdanje življenje spremeni v razburljivo iskanje. Nastala "nagrada" bo zagotovo všeč ženskam. Konec koncev bo postalo prenovljeno, privlačno telo.

Preden sledite dieti, morate z lastnimi rokami narediti cvet s šestimi cvetnimi listi v kakršni koli obliki. Simbolizira prehransko načelo hujšanja. Shematski prikaz večbarvne rože najdete na svetovnem spletu.

Dieta s 6 cvetnimi listi je glede vizualizacije precej nenavadna. Po zaključku vsakega od dni diete se iz cveta odtrga en cvetni list. To je treba storiti, dokler ne ostane prazno steblo. To bo pomenilo zaključek celotnega tečaja hujšanja.

Pri izdelavi cvetličnega simbola lahko uporabite ne samo fotografije in slike, ki so že na voljo na internetu, temveč tudi svojo domišljijo. Ni nujno, da je vizualni pripomoček v obliki rože. Glavna točka je skladnost s pravilom izbrisa tistih stopenj prehrane, ki so že opravljene. Zahvaljujoč temu lahko dobite moralno zadovoljstvo od cilja. Ustvarjalne ženske lepijo pisane nalepke na hladilnik in zažigajo eno za drugo po drugem dnevu diete. Ob tem vnaprej beležijo, koliko kilogramov so uspeli izgubiti v enem dnevu.

Kaj je razlog za učinkovitost tehnike?

Koncept ločene prehrane predvideva izmenjavo ogljikovih hidratov in beljakovin mono-diet. To vodi do izgube teže.

Ko prejmete izključno enokomponentno hrano vsakih 24 ur, telo aktivira proces razgradnje lastnih maščobnih zalog. Hkrati se telo nima časa prilagoditi enolični prehrani. Zato ne preide v način varčevanja z energijo. To zagotavlja, da je dieta učinkovita.

Po natančnem preučevanju nabora hrane za vsak cvetni list lahko sestavite takšen meni za vsak dan prehrane s šestimi cvetnimi listi:

  • prvi dan - mono-dieta, ki vključuje uporabo rib;
  • drugi dan - zelenjavna mono-dieta;
  • tretji dan - piščančja mono dieta;
  • četrti dan - mono-dieta z žiti;
  • peti dan - mono-dieta s skuto;
  • šesti dan - sadna monodieta.

Ribja mono dieta

Jedi iz rib nasitijo telo s polinenasičenimi omega-3 kislinami. So zdrave maščobe. Večkrat nenasičene maščobne kisline se v telesu ne kopičijo. Ugodno vplivajo na zdravje. Večkrat nenasičene maščobne kisline se ne pretvorijo v podkožno maščobo.

ribe za dieto s 6 cvetnimi listi

Omega-3 kisline pozitivno vplivajo na srčno-žilni sistem. Pomagajo zmanjšati količino holesterola v telesu. Omega-3 kisline pomagajo povečati elastičnost kože in krepijo lase. Pomagajo povečati odpornost na stres in izboljšati razpoloženje. Pod vplivom večkrat nenasičenih maščobnih kislin pride do izgorevanja maščobnih oblog v bokih in pasu. Mono ribja dieta pomaga pripraviti vaše telo na zelenjavni dan s hranljivo rastlinsko prehrano.

Dieta s 6 cvetnimi listi, katere meni za vsak dan je mogoče nekoliko prilagoditi glede na posamezne značilnosti, predvideva naslednjo prehrano ribjega dne:

Zajtrk 150 gramov kuhane trske z dodatkom minimalne količine soli in začimb
Kosilo Porcija ribe, pečena v pečici. Jed začinimo z malo kopra ali peteršilja
Meni za kosilo 200 ml goste ribje juhe
Popoldanska malica 150 gramov rib z naravnimi začimbami, kuhanih v parnem kotlu
Meni za večerjo Porcija dušene ribe

Med obroki je priporočljivo piti nesladkan čaj.

Skladnost z zelenjavno mono dieto

Dieta s 6 cvetnimi listi, katere jedilnik za vsak dan ni težak, predpisuje takšno dieto za zelenjavni dan.

Zajtrk 150 gramov solate iz zelja in korenja, sesekljanih na strganju
Drugi jutri Del vinaigreta
večerja 200 gramov dušene zelenjave z minimalno količino soli
Popoldanski meni prigrizkov Majhna količina zelenjave, pripravljene v pari
večerja Ratatouille z minimalno količino soli

Če sledite dieti 6 cvetnih listov, katere okvirni jedilnik za vsak dan temelji na načelih zdrave prehrane, med obroki uživajo čaj brez sladkorja ali zelenjavne sokove. Zelenjavna monodieta nasiči telo z vlakninami, minerali, vitamini in počasnimi ogljikovimi hidrati. Vlaknine pomagajo normalizirati črevesno peristaltiko, čistijo prebavni trakt škodljivih snovi. Hkrati pa počasni ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo zelenjavne jedi, zahtevajo veliko porabo energije za njihovo prebavo. Zaradi pomanjkanja energije se napolni iz maščobnih celic.

Da bi zelenjava ohranila zadostno količino mineralov in vitaminov, jo je priporočljivo kuhati v parnem kotlu. Po mnenju mnogih žensk se največja izguba teže zgodi na ta dan diete s šestimi cvetnimi listi.

Skladnost s piščančjo mono dieto

Pust piščanec vsebuje veliko beljakovin, vitaminov B, fosforja, magnezija in železa. Ta mono-dieta napolni zaloge beljakovin v telesu. Grejo za krepitev mišičnega okvirja. Telesne zaloge beljakovin pomagajo črpati dodatno energijo iz maščobnih oblog.

piščančji file za dieto s 6 cvetnimi listi

Žitna mono dieta

V prehrani tega dne so žita, kuhana iz žit. Poleg tega je dnevni meni dopolnjen z majhno količino kruha iz otrobov. Za kuhanje kaše je treba upoštevati določena priporočila. Žita so predhodno kuhana na pari in nato minimalno kuhana.

Skuta mono dieta

Med opazovanjem skutne mono diete ne smete kupovati skutinih izdelkov, ki vsebujejo škodljive dodatke kemičnega izvora. Skuta mora biti sveža in kakovostna. Prednost imajo izdelki s srednjo vsebnostjo maščob. Ta skuta vsebuje veliko beljakovin. Zato zagotavlja hiter občutek polnosti.

Sadna mono dieta

Sadna monodieta zapre celoten cikel hujšanja. Sadje ima antioksidativne učinke. Telo oskrbujejo z vitamini. Sadje, ki se uporablja za hujšanje, mora biti ekološko in sveže.

Izdelki dovoljeni za uživanje

Med ribjim dnevom ni priporočljivo jesti ocvrte ribe. Priporočljivo je, da pripravite ustrezne jedi:

  • v pečici;
  • Pečen na žaru;
  • v dvojnem kotlu.

Pri kuhanju rib uporabite minimalno količino soli. V nasprotnem primeru se lahko v telesu zadržuje odvečna tekočina. Na ta dan je dovoljeno uživanje ribje juhe.

Na zelenjavni dan lahko pripravite obroke iz različne zelenjave. Toda krompir je priporočljivo uporabljati v majhnih količinah: predvsem v vinaigretu ali drugih solatah. V prehrano lahko vključimo tudi nedavno priljubljene zelenjavne smutije.

Tretji dan je za kuhanje priporočljivo uporabiti piščančji hrbet. Dodate jim lahko najmanj začimb in soli.

Na dan skute lahko popijete 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Skuto lahko začinimo s klasičnim jogurtom, ki ne vsebuje sadnih polnil.

Pri dieti uživamo sadje tako pečeno kot sveže. Skuhate lahko tudi sveže sokove ali naravne kompote. Dovoljeno jim je dodati majhno količino vanilina ali cimeta.

Prehranski režim predvideva uporabo najmanj 1, 5 litra čiste vode. Dovoljene so pijače, kot so zeleni, črni čaj, kava brez dodanega sladkorja.

Prepovedani izdelki

Pri dieti je priporočljivo izključiti sladkor in hitro hrano iz prehrane. Prav tako morate opustiti uporabo testenin, mastne hrane, prekajenega mesa. Iz prehrane so izključene konzervirana zelenjava, marinade, gazirane in alkoholne pijače, klobase. Dieta s cvetnimi listi vključuje tudi zavrnitev majoneze, kečapa, marinad.

prepovedana hrana na dieti s 6 cvetnimi listi

Dieta s 6 cvetnimi listi: jedilnik za vsak dan z recepti

Dieta s 6 cvetnimi listi ponuja približen jedilnik za vsak dan z recepti za teden brez pretiravanja. Toda glavne jedi diete lahko imenujemo precej okusne. Z manifestacijo celo malo domišljije lahko jeste z okusom.

Pollock, pečen v pečici

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje sestavine:

  • 1 pollock;
  • majhna količina peteršilja;
  • sol.

Postopek kuhanja pečenega pollocka je naslednji:

  1. Celotni trup rib je očiščen lusk. Po tem je treba pollock iztrebiti in temeljito sprati pod tekočo vodo.
  2. V ribo dajte nekaj peteršilja.
  3. Pollock potrebuje malo soli. Ribo je treba peči v pečici, dokler se ne pojavi okusna skorja.

Paprike, polnjene z zelenjavo

Za pripravo jedi potrebujete naslednje izdelke:

  • 4 kosi solatnega popra;
  • 1 glava čebule;
  • 1 paradižnik;
  • ½ dela bučke;
  • 4 stroki česna;
  • 1 korenček.

Najprej morate korenje naribati na srednjem strganju. Po tem paradižnik previdno razrežemo. Sesekljajte čebulo s česnom. Vse sestavine dušimo na majhnem ognju 10 minut. Po tem bučke narežemo na majhne rezine in dodamo preostali zelenjavi. Jed dušimo do polovice kuhane. Po tem se velike paprike začnejo z nastalo mleto zelenjavo. V prihodnosti se jed kuha v multicookerju.

Kuhanje piščanca v lastnem soku

Spodaj so navedene sestavine, potrebne za pripravo jedi:

  • 2 piščančja fileta;
  • majhna količina soli in zelišč.

Piščančji file najprej dobro speremo in ga začinimo z malo sesekljanega peteršilja in soli. Po tem meso previdno prestavimo v ponev z visokim dnom. Posodo tesno zaprite s pokrovom. Jed kuhamo na majhnem ognju dve uri. Med kuhanjem pustite pokrov odprt. V tem primeru se bo iz piščančjega fileja sprostila velika količina "soka".

Skutne palačinke

Če sledite prehrani s šestimi cvetnimi listi, lahko jedilnik za vsak dan popestrite z nizkokaloričnimi jedmi iz skute. Pri pripravi sirnikov z navadnimi vilicami zgnetemo 300 gramov navadne skute. Nastalo maso zmešamo z 1 jajcem. Iz nastale skutne mase naredimo majhne kroglice. Cheesecakes je treba povaljati v zdrobu. Jed pečemo v pečici do mehkega.

skuta za dieto s 6 cvetnimi listi

Zeleni smoothie

Nizkokalorični smoothie vsebuje naslednje sestavine:

  • 2 kivija;
  • 1 banana;
  • 50 ml soka, stisnjenega iz svežih jabolk.

Vse trdne sestavine narežemo na majhne rezine, damo v skledo mešalnika. Sadje stepite na srednji hitrosti. Po tem morate dodati jabolčni sok. Če banana in kivi nista na voljo, lahko uporabite katero koli drugo sadje, ki je v hladilniku.

Ajdovi kotleti

100 gramov ajde kuhamo eno uro v osoljeni vreli vodi. Po tem času se ohladi na sobno temperaturo. Nato z mešalnikom ajdo in majhno količino zelenjave sesekljamo do gladkega. Z vlažnimi dlanmi nastanejo majhni kotleti, ki jih damo v pečico na pekač. Čas kuhanja je približno 20 minut.

Dieta s petimi in šestimi cvetnimi listi: prednosti in slabosti

Glavne prednosti in slabosti diete so navedene spodaj

dostojanstvo Pomanjkljivosti
  • kratkotrajnost diete;
  • zmerni stroški izdelkov, ki se uporabljajo za hujšanje;
  • preprostost kuharskih receptov za vsako mono-diet;
  • prisotnost igralnega elementa, ki zagotavlja pravilen psihološki odnos
  • precej monotona prehrana vsake od mono-diet;
  • neravnovesje v meniju glede hranilnih snovi v sestavi izdelkov;
  • Pogosti obroki, ki morda ne ustrezajo urniku žensk, ki svoj čas posvečajo delu;
  • možen pojav občutka šibkosti v beljakovinskih dneh

Dieta s 5 cvetnimi listi

Dieta s 5 cvetnimi listi na jedilniku za vsak dan predvideva korenito različne stvari. Pri hujšanju uporabljajo določeno vrsto hrane:

  • prvi dan - zelenjavne jedi;
  • drugi dan - hrana, bogata z beljakovinami;
  • tretji dan - jedi z žiti;
  • četrti dan - fermentirano mleko in mlečni izdelki;
  • peti dan - zelenjava in sadje.

Kontraindikacije

Dieta s šestimi cvetnimi listi menija predpostavlja precej strogo. Zato ima ta metoda korekcije teže določene kontraindikacije:

  • nosečnost;
  • dojenje otroka;
  • ulcerozna lezija želodca;
  • prisotnost hude ledvične bolezni;
  • visoka glukoza v krvi;
  • hude nalezljive bolezni;
  • kronična bolezen jeter.

Kako se obnašati, ko je prehrana prekinjena?

V primeru okvare je priporočljivo za nekaj časa prekiniti monodietni ciklus in se poskušati držati načel pravilne prehrane. Če ste bolj motivirani, lahko že od prvega dne znova sledite dieti s 6 cvetnimi listi.

čokoladni in bananin kolač za dieto s 6 cvetnimi listi

Izstop iz diete s cvetnimi listi

Da bi popravili rezultat, dosežen z dieto, se morate držati spodnjih priporočil:

  • po zaključku diete je priporočljivo nadaljevati z upoštevanjem načel ločene prehrane;
  • dnevna vsebnost kalorij v jedeh se postopoma povečuje: dokler ne doseže 1800 kalorij;
  • po prenehanju diete ne pozabite na športne aktivnosti. Telesna aktivnost vam omogoča, da ohranite rezultat, dosežen v procesu hujšanja. Pomaga obnoviti normalen mišični tonus in preprečuje povešanje kože.

Pomembno! Priporočljivo je, da se držite stroge diete največ enkrat na mesec.

Kozmetični postopki

Da bi zmanjšali obseg trebuha, se lahko med dieto kopate vzporedno. Pomagajo pridobiti močan dvig živahnosti.

Pri kopanju je priporočljivo v vodo dodati 500 gramov morske soli in 300 gramov sode bikarbone. Povprečno trajanje postopka je 20 minut. Hkrati je udobna temperatura za telo 36 stopinj.

Med postopkom soda bikarbona in morska sol prodreta globoko v kožo. Pomagajo aktivirati proces izgorevanja maščob. Postopek je priporočljivo izvajati dvakrat na teden. Povprečno trajanje tečaja je 10 dni.

Kozmetični oblogi imajo izrazit učinek izgorevanja maščob. Izboljšajo stanje določenih predelov telesa. Indikacije za zavijanje so navedene spodaj:

  • ohlapen pas;
  • povešena koža;
  • prisotnost dodatnih centimetrov v bokih.

Kozmetični postopek ima naslednje učinke na telo:

  • olajša dostop do kože hranil;
  • izboljša mikrocirkulacijo krvi;
  • normalizira presnovo;
  • pomaga očistiti pore;
  • normalizira proces celičnega dihanja;
  • aktivira izločanje toksinov iz telesa;
  • spodbuja intenzivno proizvodnjo elastina in kolagena.

Med nosečnostjo odsvetujemo obloge za izgorevanje maščobe okoli trebuha. Kozmetični poseg lahko privede do povečanega tonusa maternice in prezgodnjega poroda.

Med dojenjem se povijanja telesa ne smejo. Aktivne sestavine kozmetičnih formul lahko prehajajo v materino mleko.

Kozmetičnega postopka se ne sme izvajati v kritičnih dneh. Obloge za telo lahko povzročijo poslabšanje dobrega počutja ženske.

Kozmetični postopek je kontraindiciran tudi pri ginekoloških boleznih. Najprej to velja za miome in maternične fibroide.

Če so na zdravljenem delu telesa globoke odrgnine ali ureznine, je treba postopek opustiti. V tem primeru je mogoče kozmetične obloge narediti šele po popolnem zaceljenju kože.

Priporočljivo je, da se v primeru hudih srčno-žilnih bolezni vzdržite izvajanja postopka med opazovanjem prehrane s cvetnimi listi. Poleg tega lahko obloge izzovejo poslabšanje stanja patologij organov gastrointestinalnega trakta.

Kozmetične postopke, ki vključujejo učinek segrevanja, je treba izvajati previdno. Izzovejo aktivacijo krvnega obtoka. To lahko povzroči glavobole, omotico.

Alge vsebujejo veliko količino antioksidantov, mineralov, vitaminov. Izdelki, narejeni na njihovi osnovi, aktivirajo izgorevanje maščobe v bokih in trebuhu.

Obloga iz alg pomaga znebiti celulita, pospešuje presnovo. Postopek izboljša celično dihanje.

Postopek priprave testenin na osnovi alg je izjemno preprost:

  1. 20 gramov morskih alg v prahu vlijemo v 200 ml tople vode.
  2. Orodje je treba vztrajati vsaj 50 minut.
  3. Po tem nastalo maso iztisnemo. Nanesti ga je treba na trebuh in pritrditi s folijo za živila.

Kozmetične glinene obloge imajo izrazit učinek na podkožno maščobno tkivo. Postopek spodbuja odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, normalizira delovanje limfnega sistema in pospešuje krvni obtok.

Za modeliranje trebuha in bokov lahko uporabite različne vrste gline:

  • modra. Ta glina pomaga odpraviti "pomarančno lupino". Izdelek ima razstrupljevalni učinek. Modra glina pozitivno vpliva na celično presnovo. Redko povzroča alergijsko reakcijo;
  • rdeča. Ta glina se pogosto uporablja v procesu hujšanja. Pomaga popraviti krivulje telesa. Rdeča glina ima izrazite vlažilne lastnosti;
  • roza. Ta glina pomaga gladiti kožo.

Pri hujšanju se uporabljajo tudi druge vrste gline. Siva pomaga odpraviti edem in globinsko očisti povrhnjico. Črna pomaga normalizirati lipolizo in stabilizira krvni obtok. Bela glina ima toničen učinek, zelena glina ima učinek zategovanja. Za glino rumenega odtenka so značilne lastnosti proti staranju, ki so jih lastniki starajoče se kože upravičeno lahko cenili.

Kozmetično mešanico lahko pripravite po spodnjem receptu:

  1. 100 gramov modre gline zmešamo s 50 g cimetovega prahu.
  2. Nastalo zmes je treba razredčiti z vodo in dodati 2 žlici medu.
  3. Nastala masa se nanese v tankem sloju na problematična področja telesa. Po 20 minutah izdelek speremo z zadostno količino tople vode.

Če sledite prehrani s cvetnimi listi, lahko vzamete na krov naslednji recept za mešanico za kozmetični ovoj:

  1. 50 gramov gline in 1 žlica mletega popra se razredči s toplo vodo.
  2. Nastalo maso temeljito premešamo in nanesemo na problematična področja telesa 20-30 minut. Kozmetični postopek je priporočljivo izvajati dvakrat na teden.

Kozmetična glina se dobro ujema z drugimi sestavinami. "Tandem" gline in gorčice je že dolgo znan. Navedene sestavine se združijo v razmerju 3: 1. Nato izdelku dodamo toplo vodo, dokler ne dobimo mase s pastozno konsistenco.

paradižnik z gobami za dieto s 6 cvetnimi listi

Dieta s 6 cvetnimi listi: pregledi in rezultati

Na različnih prehranskih forumih, kjer so težave s hujšanjem, si je dieta z cvetnimi listi prislužila kontroverzne ocene glede njene učinkovitosti. Mnogi ljudje, ki so shujšali zaradi tega prehranskega sistema, o tem govorijo izjemno pozitivno. Da bi dokazali učinkovitost diete, pokažejo svoje fotografije.

Po drugi strani pa drugi kritizirajo to metodo hujšanja. Toda ocene zdravnikov o izgubi teže zaradi ločene prehrane so večinoma pozitivne. Po mnenju strokovnjakov upoštevanje diete aktivira izgorevanje stare maščobe. Za povečanje učinkovitosti te metode hujšanja so prikazane intenzivne športne obremenitve.

Meni za vsak dan diete s 6 cvetnimi listi, sodeč po ocenah, je precej raznolik. Številnim ženskam je uspelo priti v formo zahvaljujoč tej metodi hujšanja.